Терапевтическая группа

Я есть

Лучше узнать себя, найти опору и вернуть интерес к жизни.

Онлайн · 12 встреч · 2–2,5 часа

2 000 ₽ за встречу

Весь курс — 24 000 ₽ (12 встреч)

Программа

О программе

«Я есть» — закрытая терапевтическая группа до 6 участников. Здесь есть место и восстановлению после периода перегрузки, и самоисследованию, развитию, поиску радости и собственных ориентиров. На встречах мы обсуждаем жизненные ситуации, исследуем привычные реакции, пробуем новые способы взаимодействия и получаем обратную связь. Отношения могут быть одной из тем работы наряду с желаниями, выбором, границами и отношением к себе.

Для кого

С какими вопросами приходят

  • Вы устали от постоянного «надо», чувствуете истощение или замечаете, что радости стало меньше.
  • Вам хочется лучше понимать свои чувства и желания, меньше зависеть от самокритики и чужих ожиданий.
  • Вы хотите глубже узнать себя, расширить свои возможности и сделать жизнь интереснее.
Результаты

Что может измениться для вас

В группе мы работаем над тем, чтобы вы могли:

  • Лучше понимать свои чувства и желания, отличать их от привычного «надо».
  • Замечать перегрузку раньше и находить подходящие способы восстановления.
  • Распознавать самокритику и учиться относиться к себе с поддержкой.
  • Говорить о своих потребностях и границах, обращаться за помощью и принимать поддержку.
  • Пробовать новые способы общения и действий вместо привычных сценариев.
  • Возвращать в повседневную жизнь занятия, которые приносят интерес и радость.

На завершающей встрече подведём итоги ваших изменений и наметим шаги, которые помогут перенести новый опыт в повседневную жизнь.

Содержание

Как проходит работа

Где я сейчас?

Знакомимся, договариваемся о работе, определяем личные ориентиры и замечаем доступные ресурсы.

Жизнь через «надо»

Исследуем перегрузку, внутренние требования и возможности для отдыха и восстановления.

Чего хочу я?

Учимся замечать желания и потребности, различать собственный выбор и чужие ожидания.

Почему я снова по-старому?

Разбираем повторяющиеся сценарии и привычные защитные реакции.

Ценность без доказательств

Работаем с самокритикой, сравнением и требованиями к себе.

Я рядом с другими

Пробуем говорить о границах, обращаться с просьбами и выдерживать различия во мнениях.

Слышать чувства

Исследуем тревогу, раздражение, вину и стыд; учимся замечать и регулировать свои состояния.

Моя опора

Ищем способы поддерживать себя и принимать поддержку других.

Радость и интерес

Обращаем внимание на удовольствие, любопытство, отдых и занятия, которые хочется вернуть в жизнь.

Новый опыт

Пробуем другие способы поведения в упражнениях и обсуждаем полученный опыт.

Моё будущее

Исследуем, как хочется жить дальше, и выбираем реальные шаги.

Я есть: завершение

Подводим итоги, отмечаем изменения и обсуждаем дальнейшую поддержку.

Перед участием проводится индивидуальное интервью. Последовательность и глубина тем учитывают запросы участников и ход групповой работы. Между встречами предусмотрены наблюдения за собой и практические эксперименты. Темп и результаты индивидуальны.

Формат и стоимость

Условия участия

Программа
12 встреч
Продолжительность встречи
2–2,5 часа
Расписание
Один раз в неделю
Формат
Онлайн

2 000 ₽ за встречу

Весь курс — 24 000 ₽ (12 встреч)

Начинаем после формирования группы. Ориентировочный месяц, точные даты и удобное время согласуем с учётом часовых поясов участников.

Записаться

Запись в программу

Оставьте заявку или свяжитесь со мной лично. Мы обсудим ваш запрос и подберём время.

Записаться

Написать в MAX

Напишите мне в MAX по номеру:

+7 913 069-59-29

Открыть MAX

Откройте MAX, перейдите в «Чаты» и вставьте номер в строку поиска. Выберите мой профиль — Ирина Киселева — и отправьте сообщение.

Документ об образовании

Загрузка изображения…

Документ об образовании

На телефоне изображение можно увеличить жестом.